Cercle Vitalité Kéto

John70 PRO

2025-09-04 08:10:54 ·Μετάφραση ·

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2025-05-06 13:46:13 ·Μετάφραση ·

Programme Kéto 3è semaines

Programme Kéto 3è semaines

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2025-05-06 13:44:48 ·Μετάφραση ·

Programme Kéto – Semaine 3, pensé pour renforcer les bons réflexes, varier les repas, et continuer à stimuler l’énergie sans frustration :

Programme Kéto – Semaine 3 : Énergie Longue Durée

Jour 15

Petit-déjeuner : Oeufs brouillés + avocat + huile de lin
Déjeuner : Côtelettes d’agneau + purée de brocolis
Collation : Amandes grillées + tisane
Dîner : Courgettes farcies au chèvre et au poulet

Jour 16

Petit-déjeuner : Smoothie (épinards, lait d’amande, graines de chia, avocat)
Déjeuner : Filet de dorade au citron + ratatouille
Collation : Tranches de concombre + houmous céto
Dîner : Boulettes de viande sauce tomate maison + riz de chou-fleur

Jour 17

Petit-déjeuner : Crêpes céto + purée de coco
Déjeuner : Salade avocat-crevettes + œuf dur + graines de tournesol
Collation : Carré de chocolat noir + poignée de noix
Dîner : Curry de dinde coco + légumes vapeur

Jour 18

Petit-déjeuner : Café noir + œufs durs + huile de coco
Déjeuner : Sauté de veau aux courgettes + salade verte
Collation : Fromage + 3 noix du Brésil
Dîner : Lasagnes céto (feuilles de chou ou courgette)

Jour 19

Petit-déjeuner : Chia pudding + framboises + graines de courge
Déjeuner : Burger céto (pain aux amandes) + salade coleslaw maison
Collation : Olives + purée de noisettes
Dîner : Poisson au four + poêlée d’aubergines

Jour 20

Petit-déjeuner : Pancakes céto aux œufs et amandes + infusion
Déjeuner : Brochettes de poulet marinées + légumes grillés
Collation : Œuf dur + carré de fromage
Dîner : Potage courgette-poireau + chips de parmesan

Jour 21

Petit-déjeuner : Thé vert + avocat + œufs au plat
Déjeuner : Chili céto (sans haricots) + crème d’avocat
Collation : Chocolat noir + noix de macadamia
Dîner : Gratin de poireaux à la crème + filet de dinde

Programme Kéto – Semaine 3, pensé pour renforcer les bons réflexes, varier les repas, et continuer à stimuler l’énergie sans frustration : 🗓️ Programme Kéto – Semaine 3 : Énergie Longue Durée Jour 15 Petit-déjeuner : Oeufs brouillés + avocat + huile de lin Déjeuner : Côtelettes d’agneau + purée de brocolis Collation : Amandes grillées + tisane Dîner : Courgettes farcies au chèvre et au poulet Jour 16 Petit-déjeuner : Smoothie (épinards, lait d’amande, graines de chia, avocat) Déjeuner : Filet de dorade au citron + ratatouille Collation : Tranches de concombre + houmous céto Dîner : Boulettes de viande sauce tomate maison + riz de chou-fleur Jour 17 Petit-déjeuner : Crêpes céto + purée de coco Déjeuner : Salade avocat-crevettes + œuf dur + graines de tournesol Collation : Carré de chocolat noir + poignée de noix Dîner : Curry de dinde coco + légumes vapeur Jour 18 Petit-déjeuner : Café noir + œufs durs + huile de coco Déjeuner : Sauté de veau aux courgettes + salade verte Collation : Fromage + 3 noix du Brésil Dîner : Lasagnes céto (feuilles de chou ou courgette) Jour 19 Petit-déjeuner : Chia pudding + framboises + graines de courge Déjeuner : Burger céto (pain aux amandes) + salade coleslaw maison Collation : Olives + purée de noisettes Dîner : Poisson au four + poêlée d’aubergines Jour 20 Petit-déjeuner : Pancakes céto aux œufs et amandes + infusion Déjeuner : Brochettes de poulet marinées + légumes grillés Collation : Œuf dur + carré de fromage Dîner : Potage courgette-poireau + chips de parmesan Jour 21 Petit-déjeuner : Thé vert + avocat + œufs au plat Déjeuner : Chili céto (sans haricots) + crème d’avocat Collation : Chocolat noir + noix de macadamia Dîner : Gratin de poireaux à la crème + filet de dinde

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2025-05-06 13:35:35 ·Μετάφραση ·

Programme Kéto pour 15 jours consécutifs

Programme Kéto pour 15 jours consécutifs

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2025-05-06 13:33:53 ·Μετάφραση ·

Programme Kéto – Semaine 2, toujours dans une logique santé, énergie et plaisir cétogène :

Programme Kéto – Semaine 2 : Stabilisation & Énergie

Jour 8

Petit-déjeuner : Œufs au plat + avocat + graines de courge
Déjeuner : Filet de poulet rôti + poêlée de légumes verts
Collation : Fromage blanc nature (entier) + cannelle
Dîner : Saumon grillé + purée de chou-fleur

Jour 9

Petit-déjeuner : Smoothie céto (lait d’amande, framboises, graines de lin)
Déjeuner : Tacos céto (wraps de salade, bœuf, avocat, crème)
Collation : Olives noires + noix
Dîner : Gratin d’aubergines céto + filet de dinde

Jour 10

Petit-déjeuner : Pancakes céto + purée d’amandes
Déjeuner : Poisson blanc vapeur + brocolis + huile d’olive
Collation : 2 œufs durs + 1 carré de chocolat noir
Dîner : Quiche céto sans pâte (œufs, fromage, épinards)

Jour 11

Petit-déjeuner : Chia pudding + noix concassées
Déjeuner : Courgettes sautées + boulettes de bœuf maison
Collation : Amandes + infusion digestive
Dîner : Poêlée de crevettes à l’ail + chou chinois

Jour 12

Petit-déjeuner : Lait de coco + noix de pécan + myrtilles
Déjeuner : Omelette aux légumes + salade verte
Collation : 1 tranche de fromage + 3 noix du Brésil
Dîner : Pavé de saumon à la moutarde + haricots verts

Jour 13

Petit-déjeuner : Thé vert + œufs brouillés + avocat
Déjeuner : Salade de thon, œufs, avocat, mâche
Collation : Purée de noisettes + bâtonnets de céleri
Dîner : Dinde rôtie + poêlée de légumes racines céto

Jour 14

Petit-déjeuner : Crêpes céto (farine de coco) + beurre d’amande
Déjeuner : Sauté de bœuf aux poivrons + riz de chou-fleur
Collation : Fromage à pâte dure + 2 noix
Dîner : Velouté de courge + œuf poché + huile de noix

Programme Kéto – Semaine 2, toujours dans une logique santé, énergie et plaisir cétogène : 🗓️ Programme Kéto – Semaine 2 : Stabilisation & Énergie Jour 8 Petit-déjeuner : Œufs au plat + avocat + graines de courge Déjeuner : Filet de poulet rôti + poêlée de légumes verts Collation : Fromage blanc nature (entier) + cannelle Dîner : Saumon grillé + purée de chou-fleur Jour 9 Petit-déjeuner : Smoothie céto (lait d’amande, framboises, graines de lin) Déjeuner : Tacos céto (wraps de salade, bœuf, avocat, crème) Collation : Olives noires + noix Dîner : Gratin d’aubergines céto + filet de dinde Jour 10 Petit-déjeuner : Pancakes céto + purée d’amandes Déjeuner : Poisson blanc vapeur + brocolis + huile d’olive Collation : 2 œufs durs + 1 carré de chocolat noir Dîner : Quiche céto sans pâte (œufs, fromage, épinards) Jour 11 Petit-déjeuner : Chia pudding + noix concassées Déjeuner : Courgettes sautées + boulettes de bœuf maison Collation : Amandes + infusion digestive Dîner : Poêlée de crevettes à l’ail + chou chinois Jour 12 Petit-déjeuner : Lait de coco + noix de pécan + myrtilles Déjeuner : Omelette aux légumes + salade verte Collation : 1 tranche de fromage + 3 noix du Brésil Dîner : Pavé de saumon à la moutarde + haricots verts Jour 13 Petit-déjeuner : Thé vert + œufs brouillés + avocat Déjeuner : Salade de thon, œufs, avocat, mâche Collation : Purée de noisettes + bâtonnets de céleri Dîner : Dinde rôtie + poêlée de légumes racines céto Jour 14 Petit-déjeuner : Crêpes céto (farine de coco) + beurre d’amande Déjeuner : Sauté de bœuf aux poivrons + riz de chou-fleur Collation : Fromage à pâte dure + 2 noix Dîner : Velouté de courge + œuf poché + huile de noix

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2025-05-06 13:16:20 ·Μετάφραση ·

🗓️ Programme Kéto – Semaine 1 : Le Réveil Métabolique

Voici un programme Kéto sur 7 jours, simple, équilibré, et adapté à tous ceux qui veulent débuter ou stabiliser leur alimentation cétogène. Jour 1 Petit-déjeuner : Omelette aux épinards + avocat + huile d’olive Déjeuner : Poulet grillé au curcuma + brocolis vapeur + noix Collation :...

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2025-05-06 13:12:55 ·Μετάφραση ·

Programme Kéto – Semaine 1 : Le Réveil Métabolique

Voici un programme Kéto sur 7 jours, simple, équilibré, et adapté à tous ceux qui veulent débuter ou stabiliser leur alimentation cétogène.

Jour 1

Petit-déjeuner : Omelette aux épinards + avocat + huile d’olive
Déjeuner : Poulet grillé au curcuma + brocolis vapeur + noix
Collation : Fromage de chèvre + 1 poignée d’amandes
Dîner : Saumon au four + courgettes à l’ail

Jour 2

Petit-déjeuner : Smoothie céto (lait coco + graines de chia + myrtilles)
Déjeuner : Salade de thon, avocat, œufs durs, olives
Collation: 1 œuf dur + 2 noix du Brésil
Dîner : Boulettes de bœuf maison + épinards sautés au ghee

Jour 3

Petit-déjeuner : Chia pudding au lait d’amande + noix de coco râpée
Déjeuner : Filet de dorade + ratatouille maison
Collation : 1 avocat avec filet de citron
Dîner : Courgettes farcies à la viande hachée

Jour 4

Petit-déjeuner : Œufs brouillés + tranches de saumon fumé
Déjeuner : Salade kéto aux noix, poulet, avocat, feta
Collation : 1 carré de chocolat noir (85%) + 1 poignée de noix
Dîner : Curry de poulet coco + chou-fleur râpé façon riz

Jour 5

Petit-déjeuner : Pancakes céto (farine d’amande) + purée de coco
Déjeuner : Steak + champignons sautés au beurre + salade verte
Collation : Olives vertes + 1 tranche de fromage
Dîner : Gratin de courgettes à la crème + dinde émincée

Jour 6

Petit-déjeuner : Lait végétal + graines de lin moulues + framboises
Déjeuner : Omelette aux champignons + salade d’endives
Collation : Purée d’amandes + bâtonnets de concombre
Dîner : Filet de maquereau + poêlée de légumes verts

Jour 7

Petit-déjeuner : Café ou thé + 2 œufs à la coque + avocat
Déjeuner : Poêlée de légumes + poulet aux herbes
Collation : Fromage à pâte dure + 2 noix de macadamia
Dîner : Lasagnes céto aux courgettes (sans pâtes)

Bon appétit les amis

Programme Kéto – Semaine 1 : Le Réveil Métabolique Voici un programme Kéto sur 7 jours, simple, équilibré, et adapté à tous ceux qui veulent débuter ou stabiliser leur alimentation cétogène. Jour 1 Petit-déjeuner : Omelette aux épinards + avocat + huile d’olive Déjeuner : Poulet grillé au curcuma + brocolis vapeur + noix Collation : Fromage de chèvre + 1 poignée d’amandes Dîner : Saumon au four + courgettes à l’ail Jour 2 Petit-déjeuner : Smoothie céto (lait coco + graines de chia + myrtilles) Déjeuner : Salade de thon, avocat, œufs durs, olives Collation: 1 œuf dur + 2 noix du Brésil Dîner : Boulettes de bœuf maison + épinards sautés au ghee Jour 3 Petit-déjeuner : Chia pudding au lait d’amande + noix de coco râpée Déjeuner : Filet de dorade + ratatouille maison Collation : 1 avocat avec filet de citron Dîner : Courgettes farcies à la viande hachée Jour 4 Petit-déjeuner : Œufs brouillés + tranches de saumon fumé Déjeuner : Salade kéto aux noix, poulet, avocat, feta Collation : 1 carré de chocolat noir (85%) + 1 poignée de noix Dîner : Curry de poulet coco + chou-fleur râpé façon riz Jour 5 Petit-déjeuner : Pancakes céto (farine d’amande) + purée de coco Déjeuner : Steak + champignons sautés au beurre + salade verte Collation : Olives vertes + 1 tranche de fromage Dîner : Gratin de courgettes à la crème + dinde émincée Jour 6 Petit-déjeuner : Lait végétal + graines de lin moulues + framboises Déjeuner : Omelette aux champignons + salade d’endives Collation : Purée d’amandes + bâtonnets de concombre Dîner : Filet de maquereau + poêlée de légumes verts Jour 7 Petit-déjeuner : Café ou thé + 2 œufs à la coque + avocat Déjeuner : Poêlée de légumes + poulet aux herbes Collation : Fromage à pâte dure + 2 noix de macadamia Dîner : Lasagnes céto aux courgettes (sans pâtes) Bon appétit les amis

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2025-05-06 13:05:06 ·Μετάφραση ·

SANTÉ | Aliment peu calorique, Aliments ventre plat, Que manger pour maigrir

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2025-05-06 13:03:48 ·Μετάφραση ·

32 aliments délicieux avec moins de 50 calories

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Les aliments à zéro calories ou à calories "Négatives"

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