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Cercle Vitalité Kéto

2025-05-06 13:44:48 - Translate -

Programme Kéto – Semaine 3, pensé pour renforcer les bons réflexes, varier les repas, et continuer à stimuler l’énergie sans frustration :

Programme Kéto – Semaine 3 : Énergie Longue Durée

Jour 15

Petit-déjeuner : Oeufs brouillés + avocat + huile de lin
Déjeuner : Côtelettes d’agneau + purée de brocolis
Collation : Amandes grillées + tisane
Dîner : Courgettes farcies au chèvre et au poulet

Jour 16

Petit-déjeuner : Smoothie (épinards, lait d’amande, graines de chia, avocat)
Déjeuner : Filet de dorade au citron + ratatouille
Collation : Tranches de concombre + houmous céto
Dîner : Boulettes de viande sauce tomate maison + riz de chou-fleur

Jour 17

Petit-déjeuner : Crêpes céto + purée de coco
Déjeuner : Salade avocat-crevettes + œuf dur + graines de tournesol
Collation : Carré de chocolat noir + poignée de noix
Dîner : Curry de dinde coco + légumes vapeur

Jour 18

Petit-déjeuner : Café noir + œufs durs + huile de coco
Déjeuner : Sauté de veau aux courgettes + salade verte
Collation : Fromage + 3 noix du Brésil
Dîner : Lasagnes céto (feuilles de chou ou courgette)

Jour 19

Petit-déjeuner : Chia pudding + framboises + graines de courge
Déjeuner : Burger céto (pain aux amandes) + salade coleslaw maison
Collation : Olives + purée de noisettes
Dîner : Poisson au four + poêlée d’aubergines

Jour 20

Petit-déjeuner : Pancakes céto aux œufs et amandes + infusion
Déjeuner : Brochettes de poulet marinées + légumes grillés
Collation : Œuf dur + carré de fromage
Dîner : Potage courgette-poireau + chips de parmesan

Jour 21

Petit-déjeuner : Thé vert + avocat + œufs au plat
Déjeuner : Chili céto (sans haricots) + crème d’avocat
Collation : Chocolat noir + noix de macadamia
Dîner : Gratin de poireaux à la crème + filet de dinde

Programme Kéto – Semaine 3, pensé pour renforcer les bons réflexes, varier les repas, et continuer à stimuler l’énergie sans frustration : 🗓️ Programme Kéto – Semaine 3 : Énergie Longue Durée Jour 15 Petit-déjeuner : Oeufs brouillés + avocat + huile de lin Déjeuner : Côtelettes d’agneau + purée de brocolis Collation : Amandes grillées + tisane Dîner : Courgettes farcies au chèvre et au poulet Jour 16 Petit-déjeuner : Smoothie (épinards, lait d’amande, graines de chia, avocat) Déjeuner : Filet de dorade au citron + ratatouille Collation : Tranches de concombre + houmous céto Dîner : Boulettes de viande sauce tomate maison + riz de chou-fleur Jour 17 Petit-déjeuner : Crêpes céto + purée de coco Déjeuner : Salade avocat-crevettes + œuf dur + graines de tournesol Collation : Carré de chocolat noir + poignée de noix Dîner : Curry de dinde coco + légumes vapeur Jour 18 Petit-déjeuner : Café noir + œufs durs + huile de coco Déjeuner : Sauté de veau aux courgettes + salade verte Collation : Fromage + 3 noix du Brésil Dîner : Lasagnes céto (feuilles de chou ou courgette) Jour 19 Petit-déjeuner : Chia pudding + framboises + graines de courge Déjeuner : Burger céto (pain aux amandes) + salade coleslaw maison Collation : Olives + purée de noisettes Dîner : Poisson au four + poêlée d’aubergines Jour 20 Petit-déjeuner : Pancakes céto aux œufs et amandes + infusion Déjeuner : Brochettes de poulet marinées + légumes grillés Collation : Œuf dur + carré de fromage Dîner : Potage courgette-poireau + chips de parmesan Jour 21 Petit-déjeuner : Thé vert + avocat + œufs au plat Déjeuner : Chili céto (sans haricots) + crème d’avocat Collation : Chocolat noir + noix de macadamia Dîner : Gratin de poireaux à la crème + filet de dinde

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