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Cercle Vitalité Kéto

2025-05-06 13:33:53 - Translate -

Programme Kéto – Semaine 2, toujours dans une logique santé, énergie et plaisir cétogène :

Programme Kéto – Semaine 2 : Stabilisation & Énergie

Jour 8

Petit-déjeuner : Œufs au plat + avocat + graines de courge
Déjeuner : Filet de poulet rôti + poêlée de légumes verts
Collation : Fromage blanc nature (entier) + cannelle
Dîner : Saumon grillé + purée de chou-fleur

Jour 9

Petit-déjeuner : Smoothie céto (lait d’amande, framboises, graines de lin)
Déjeuner : Tacos céto (wraps de salade, bœuf, avocat, crème)
Collation : Olives noires + noix
Dîner : Gratin d’aubergines céto + filet de dinde

Jour 10

Petit-déjeuner : Pancakes céto + purée d’amandes
Déjeuner : Poisson blanc vapeur + brocolis + huile d’olive
Collation : 2 œufs durs + 1 carré de chocolat noir
Dîner : Quiche céto sans pâte (œufs, fromage, épinards)

Jour 11

Petit-déjeuner : Chia pudding + noix concassées
Déjeuner : Courgettes sautées + boulettes de bœuf maison
Collation : Amandes + infusion digestive
Dîner : Poêlée de crevettes à l’ail + chou chinois

Jour 12

Petit-déjeuner : Lait de coco + noix de pécan + myrtilles
Déjeuner : Omelette aux légumes + salade verte
Collation : 1 tranche de fromage + 3 noix du Brésil
Dîner : Pavé de saumon à la moutarde + haricots verts

Jour 13

Petit-déjeuner : Thé vert + œufs brouillés + avocat
Déjeuner : Salade de thon, œufs, avocat, mâche
Collation : Purée de noisettes + bâtonnets de céleri
Dîner : Dinde rôtie + poêlée de légumes racines céto

Jour 14

Petit-déjeuner : Crêpes céto (farine de coco) + beurre d’amande
Déjeuner : Sauté de bœuf aux poivrons + riz de chou-fleur
Collation : Fromage à pâte dure + 2 noix
Dîner : Velouté de courge + œuf poché + huile de noix

Programme Kéto – Semaine 2, toujours dans une logique santé, énergie et plaisir cétogène : 🗓️ Programme Kéto – Semaine 2 : Stabilisation & Énergie Jour 8 Petit-déjeuner : Œufs au plat + avocat + graines de courge Déjeuner : Filet de poulet rôti + poêlée de légumes verts Collation : Fromage blanc nature (entier) + cannelle Dîner : Saumon grillé + purée de chou-fleur Jour 9 Petit-déjeuner : Smoothie céto (lait d’amande, framboises, graines de lin) Déjeuner : Tacos céto (wraps de salade, bœuf, avocat, crème) Collation : Olives noires + noix Dîner : Gratin d’aubergines céto + filet de dinde Jour 10 Petit-déjeuner : Pancakes céto + purée d’amandes Déjeuner : Poisson blanc vapeur + brocolis + huile d’olive Collation : 2 œufs durs + 1 carré de chocolat noir Dîner : Quiche céto sans pâte (œufs, fromage, épinards) Jour 11 Petit-déjeuner : Chia pudding + noix concassées Déjeuner : Courgettes sautées + boulettes de bœuf maison Collation : Amandes + infusion digestive Dîner : Poêlée de crevettes à l’ail + chou chinois Jour 12 Petit-déjeuner : Lait de coco + noix de pécan + myrtilles Déjeuner : Omelette aux légumes + salade verte Collation : 1 tranche de fromage + 3 noix du Brésil Dîner : Pavé de saumon à la moutarde + haricots verts Jour 13 Petit-déjeuner : Thé vert + œufs brouillés + avocat Déjeuner : Salade de thon, œufs, avocat, mâche Collation : Purée de noisettes + bâtonnets de céleri Dîner : Dinde rôtie + poêlée de légumes racines céto Jour 14 Petit-déjeuner : Crêpes céto (farine de coco) + beurre d’amande Déjeuner : Sauté de bœuf aux poivrons + riz de chou-fleur Collation : Fromage à pâte dure + 2 noix Dîner : Velouté de courge + œuf poché + huile de noix

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