32 Conseils pour une grossesse en bonne santé

Veröffentlicht 2021-11-28 08:38:40

10KB

32 Conseils pour une grossesse en bonne santé

Avant de pouvoir prendre soin de votre nouveau-né, vous devez prendre soin de vous et de votre enfant à naître.

Voiçi quelques conseils qui pourrons vous aider à passer la période de grossesse en bonne santé, vous et votre bébé.

- Prendre une vitamine prénatale
- Exercice régulier
- Rédiger un projet de naissance
- Renseignez-vous
- Changez vos corvées (évitez les nettoyants agressifs ou toxiques, soulever des objets lourds)
- Suivez votre prise de poids
- Obtenez des chaussures confortables
- Mangez des aliments riches en folate (lentilles, asperges, oranges, céréales enrichies)
- Mangez des aliments riches en calcium (produits laitiers, poisson en conserve, soja)
- Mangez plus de poisson (sauf ceux riches en mercure)
- Mangez des aliments contenant des fibres
- Ne mangez pas de fromages à pâte molle
- Manges des légumes
- Mangez cinq ou six repas bien équilibrés chaque jour
- Limiter la caféine
- Buvez beaucoup de liquides (six verres d'eau de 8 onces par jour)
- Ne buvez pas d'alcool
- Portez de la crème solaire
- Volez intelligemment (évitez les voyages en avion si possible au début et à la fin de la grossesse)
- Sachez quand appeler votre médecin en cas de problème
- Ne fumez pas ; éviter la fumée secondaire
- Dormez suffisamment
- Mettez votre ceinture de sécurité
- Ne prenez pas de médicaments en vente libre ou de remèdes à base de plantes sans consultation médicale
- Consultez votre dentiste
- Prendre un cours de grossesse
- Visite des lieux de naissance
- Pratiquer quotidiennement des techniques de relaxation (yoga, étirements, respiration profonde, massage)
- Ne pas surmédicament
- Faites de l'exercice, mais n'en faites pas trop
- Étirez-vous avant de vous coucher pour éviter les crampes dans les jambes
- Prenez une photo de vous avant l'arrivée du bébé